大多数人都会有一个问题，那就是他们喜欢在晚上喝茶的时候看电视剧，这已经成为一种习惯，导致人们无法入睡的后果。那么，如果人们喝茶后睡不着呢？有没有完美的解决方案来解决这个问题？
牛乳
如果你不能喝茶睡觉，你可以适当地喝热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，谷氨酸可以帮助产生血清素，肽可以缓冲身体的内分泌系统，释放压力，达到快速入睡的目的。
热水澡
如果你不能喝茶睡觉，你可以洗个热水澡。温度应尽可能控制在37℃。37℃可以提高体温，使人疲劳，促进睡眠。
浓蜂蜜水
如果你不能喝茶睡觉，你可以喝浓蜂蜜水，利用其渗透性利尿剂的原理，加速肾小球的过滤和肾小管对茶的排出，快速利尿，排出人体内的茶多酚。
维生素B6
如果你喝茶后睡不着，你可以服用维生素B6，因为维生素B6可以起到很好的催眠作用，缓解因过量饮茶而无法入睡的情况，减少疲劳，提高睡眠质量。
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